آیا کار زندگی شما را تسخیر می کند؟ در اینجا نحوه بازگرداندن زمان خود آورده شده است

محتوای مقاله

تعادل کار و زندگی در خطر است.

محتوای مقاله

با رونق کار از راه دور و ترکیبی و برنامه های ارتباطی در تلفن های هوشمند ما، کار 24/7 به یک هنجار هشدار دهنده تبدیل شده است. چگونه زمان شخصی خود را پس بگیرید و کار را به قفس 9 تا 5 برگردانید؟

به همان فناوری روی آورید که آن را بدتر می کند. در اینجا بهترین شیوه های خط کمک برای تعیین و حفظ مرزها بدون اخراج وجود دارد.

مرزها را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید

مردم در استفاده از تمایل شما به کار بعد از ساعت (یا قبل از آن) تردید نخواهند کرد. مسئولیت نه گفتن و تعیین مرزهای سالم بر عهده شماست.

گاهی آنقدر درگیر کارهای روزمره می شویم که این مرزها را از دست می دهیم. در نهایت لحظه ای که از خواب بیدار می شویم به ایمیل ها پاسخ می دهیم یا در سر میز شام تحت فشار قرار می گیریم تا به سوال همکار خود پاسخ دهیم.

محتوای مقاله

محتوای مقاله

زمانی را برای ارزیابی مجدد آنچه می خواهید و آنچه را که به عنوان بخشی از شغل خود نمی پذیرید اختصاص دهید. این ممکن است به این معنی باشد که شما باید اهداف خود را با همکاران یا اعضای خانواده که می توانند شما را مسئول بدانند در میان بگذارید. می‌توانید یادآوری‌های تلفن را برای خود تنظیم کنید تا از سیستم خارج شوید یا یک مکالمه ناخوشایند با رئیس خود در مورد تعادل بین کار و زندگی خود داشته باشید.

همچنین می‌توانید از طریق امضای ایمیل یا پیام وضعیت در برنامه‌های ارتباط کاری، مرزهای خود را به اشتراک بگذارید. مشخص کنید چه ساعتی کار می کنید، چه مدت معمولاً پاسخ می دهید و در صورت اضطرار چه کاری باید انجام دهید.

برنامه زمانبندی پیام های خروجی

مطمئن شوید که الگوی خود را دنبال می کنید. اگر نمی خواهید بعد از ساعت کاری پیام دریافت کنید، لطفاً همین احترام را با همکاران خود نشان دهید.

خواه Slack، Teams، ایمیل یا حتی متن باشد، پیام ها را برنامه ریزی کنید تا در زمان های معقول ارسال شوند. یعنی بعد از شروع کار و در حالت ایده آل حداقل یک ساعت قبل از پایان روز. این به شما امکان می دهد تمام معاملات تجاری خود را در ساعات کاری انجام دهید. اگر می خواهید پیامی را در ساعت 8 صبح به وقت شرقی تحویل دهید، اما در اقیانوس آرام هستید، آن را روز قبل بنویسید. اگر از ابزار ارتباطی استفاده می‌کنید که به شما امکان زمان‌بندی را نمی‌دهد، یک یادآوری برای آن زمان در تلفن خود تنظیم کنید. این روش‌ها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا کار خود را در ساعات کاری حفظ کنید، بلکه به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که پیام‌های شما در صندوق ورودی گیرنده دفن نمی‌شوند.

محتوای مقاله

اعلان های خود را به حداقل برسانید

شما ترجیحات خود را به مردم گفته اید – اکنون از فناوری استفاده کنید تا آنها را مطابقت دهید. تنظیمات اعلان‌ها را در برنامه‌ها و دستگاه‌های کاری تغییر دهید تا وقتی ناهار می‌خورید یا با بچه‌ها بازی می‌کنید، پینگ نکنند.

Outlook به شما امکان می دهد برنامه کاری خود را تنظیم کنید، از جمله ساعات کار روزانه. این به دیگران اطلاع می دهد که چه زمانی در ساعت حضور دارید و چه زمانی نباشید. برنامه‌های پیام‌رسانی مانند Slack همچنین به شما امکان می‌دهند ساعت‌هایی را که می‌خواهید اعلان‌ها را دریافت کنید (یا خاموش کنید) در تنظیمات تنظیم کنید. دستگاه‌های شما به شما امکان می‌دهند تنظیمات اعلان‌های خود را برای هر برنامه جداگانه سفارشی کنید، بنابراین می‌توانید هشدارهای اخبار فوری را دریافت کنید، اما نه رئیس خود. و اگر فقط می‌خواهید همه چیز را خاموش کنید، همیشه می‌توانید فوکوس یا مزاحم نشوید را در دستگاه خود برای سکوت کامل روشن کنید. اگر نمی‌خواهید برنامه‌های کاری را بررسی کنید، سعی کنید زمان استفاده از دستگاه را محدود کنید.

محتوای مقاله

اگر با انبوهی از اعلان‌های گذشته استرس دارید، آن‌ها را نیز پاک کنید. برای اعلام ورشکستگی این دستورالعمل ها را دنبال کنید.

تقویم خود را با زمان بافر پر کنید

اگر می‌خواهید مطمئن شوید که هیچ‌کس 30 دقیقه ارزشمندی را که برای ناهار اختصاص داده‌اید قطع نکند، یا وقتی که بچه‌ها را به مدرسه می‌برید، همکارتان جلسه‌ای را برنامه‌ریزی نمی‌کند، رویدادی را به تقویم خود اضافه کنید. به این ترتیب، اگر کسی سعی کند جلسه ای را تنظیم کند در حالی که شما نمی خواهید آن را تشکیل دهید، می بیند که در دسترس نیستید و زمانی را انتخاب می کند که بتوانید ملاقات کنید. همچنین می‌توانید زمانی که برای انجام کار با سرتان به زمان نیاز دارید، بخش‌هایی از تقویم خود را کنار بگذارید.

یک برنامه اضطراری داشته باشید

در حالی که ممکن است زمانی که زمان ترک است، کاملاً کار را متوقف کنید، باید مطمئن شوید که مخاطبین مهم، مانند رئیس شما، می توانند در هر زمانی با شما تماس بگیرند. این ممکن است به این معنی باشد که شماره تلفن شخصی خود را به آنها بدهید یا به آنها بگویید به جای Slack یا ایمیل، از طریق سیگنال یا برنامه پیام رسانی دیگر به شما پیامک یا پیامک ارسال کنند. همچنین می‌توانید تنظیمات خود را تغییر دهید تا حتی اگر حالت فوکوس یا مزاحم نشوید را فعال کرده باشید، بتوانند با شما تماس بگیرند.

مطمئن شوید که دقیقاً مشخص کرده اید که چه زمانی باید از این روش های تماس استفاده کنند. آنها برای امور فوری هستند، نه کارهایی که می توان تا فردا صبح بعد از قهوه صبر کرد.

ویدیوهای توصیه شده

پوزش می طلبیم، اما این ویدیو بارگیری نشد.

ویدیو را پخش کنید

محتوای مقاله